毎朝むくみに悩まない!簡単小顔対策
1.むくみの原因は?
毎朝、顔が腫れぼったい、太って見える、二重アゴ…。鏡を見る度にため息が出てしまいます。顔のむくみ原因で多いのは、アルコールや塩分の摂り過ぎです。夜横になって眠ることで顔の皮膚の下に水分が溜まりやすく、むくんでしまいます。特にアルコールを飲んだ後は、血管が拡張するため、水分の処理が追いつかずに体内に水が溜まったまま、顔がぱんぱんに膨れ、目の周辺が腫れたようになってしまいます。また、長時間同じ姿勢でいることで首や肩の血行が悪くなると、身体全体のむくみに繋がります。ストレスの多い生活やタバコの習慣もNG!ストレスは自律神経を疲労させ、体の機能を鈍らせて、顔のむくみや肌荒れを起こして老化を進めてしまうのです。そして、一時的なむくみ以外に、腎機能障害などのほかにも、肝臓病、心臓病、妊娠中毒、 血管やリンパ管の障害、脚気、貧血など、あちこちの異常が原因の場合もあります。異変を感じたらすぐに病院で診てもらいましょう。
2.即効むくみを取りたい!
頭や顔をマッサージすることでむくみを取ることができます。顔と頭のリンパはつながっているので頭皮のつぼやリンパをマッサージすることが老廃物を流し、代謝を良くします。そうすることによって、顔に溜まった水分が流れてスッキリ小顔になることができます。 マッサージの仕方は、顔の頬から耳たぶの裏、そして首筋にかけて繋がっているリンパを押し流すようにします。そして鎖骨をぐいぐい内側から外側へマッサージ。乳液やクリームを付けてスムーズに指が動くようにしましょう。首や鎖骨は気持ちいいと思うくらい強めに押しても大丈夫。首の後ろ、髪の毛の生え際辺りの窪んだ部分を親指でグイっと押すのも効果的。痛い気持ちいいと感じるくらいマッサージしましょう。
3.サプリメントでむくみを緩和
朝起きた時にむくんでいるのは、体内の水分調節をする腎臓から余分な水分と塩分をきちんと排出できないためだとされます。ナトリウムとその他のミネラルのバランスが崩れてしまっているのです。そもそもナトリウムは細胞外に、カリウムは細胞内に存在してバランスを保っていますが、細胞外に存在するナトリウムの量が多くなると、それを薄めるために水分が細胞外に溜まりやすくなり、むくみに繋がってしまうのです。ですから、むくみに悩む方はカリウムが不足していると考えられます。カリウムはパセリやアボガド、ほうれん草、納豆など野菜や豆類に多く含まれています。普通の食事で補うことは出来ますが、不規則な食生活などで摂取しにくいときはカリウムやビタミンB、Cなどのサプリメントを飲むことが効果的です。
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